こんにちは、青江です！
万年ダイエッターの私ですが、最近ピラティスに通い始めました。
それが結構楽しいのに効いてる感じがしたので口コミレポにてまとめようと思います！
La pilatesに通い始めた理由
ずっと「姿勢が悪い」と分かっていたのに、放置しまくっていました。
巻き肩、反り腰、猫背、ストレートネック、そしてXO脚。役満…
鏡を見るたびに「だらしなく見える」「ラインが崩れてる」のは分かってるんですよ！
でも矯正サポーター買ったり、筋トレをしたりをしてみたけどなかなか成果は出ず…
そんなとこで薬の副作用もあり、増えていく体重…気づけば見た目にも体調にも自信がなくなっていた頃、目に止まったのが整体×マシンピラティスが受けられる 「La pilates」です。
ただのエクササイズだけじゃなく、骨格から整えるアプローチに惹かれて通い始めました。
「とにかく見た目を変えたい」「姿勢からきれいになりたい」——そんな藁にも縋る思いで体験に行ってみました。
La pilatesを選んだ理由
整体×ピラテスが一度にできる
La pilatesのレッスンは、毎回“整体”からスタートします。まず体を整えて土台をニュートラルにしてから、ピラティスの動きに入っていくスタイル。
この流れがめっちゃいい！
整体でガチガチの肩や腰がゆるんだあとに動くから、体のクセがリセットされた状態でマシンに乗れる。
その結果、ピラティスの動きが「効いている場所にちゃんと効く」感覚がわかりやすい。
私の場合は特に、
- 肩をすくめるクセ
- 反り腰でお腹が使えないクセ
- 足首が硬い
などなど他にももっとありましたが、それをインストラクターさんに見抜かれ、呼吸と骨盤の角度を何度も調整しながらレッスンが進んでいきました！
パーソナルレッスンでしっかり効く
グループレッスンのピラティスの正しい動きができているか不安。
La pilatesはパーソナルレッスンのため、付きっきりで細かく指導してくれます。
それもやさしい。ちょっとできたと思ったらめっちゃ褒めてくれます！！
この歳になると褒められることなんて減ってきますからありがたいです。
マシンピラティスができる
マシンは負荷よりも「正しい軌道をなぞれるガイド」みたいな感じで、運動が苦手でも無理がないのが安心ポイント。
それも細かく動作も教えてもらえるため、局所的に負荷がかかっているのがとても分かりやすい。
お腹がめっちゃプルプルします。
3回通ってみて感じた一番の変化
たった3回。でも、たった3回でどれだけ変化するのって気になるとこですよね。
正直、キレイな姿勢にはまだまだ程遠いです。
でも3回通ってみて感じた変化はこんな感じです！
「正しい姿勢のコツ」が少しずつわかってきた
今まで矯正サポーターを使っても、「これが正しい骨盤の位置」って状態だったのが、
少し解像度が高くなりました。
正しい姿勢ってお腹に力入ってるの！？ってめっちゃ驚きました。
座っている時に内腿にも力が入るだってー！？って感じです。
まだまだ正しい姿勢には程遠いですが、正しい姿勢を意識することができるようになってきました。
呼吸の大事さを実感
呼吸なんて、瞑想的なものでしょと正直思ってましたが、ピラティスの呼吸方法が結構効きます！！
お腹を使う感覚があって、姿勢もスッと伸びやすい。
日常でも背筋が丸まりそうになると、「呼吸から整えよう」と意識できるようになったのが大きな変化です。
良かったところ（正直レビュー）
通ってみて私が感じた「良かった点」はこの3つ。
① 姿勢を直すための具体的な言葉がもらえる
これはグループレッスンでは得られない。
とにかく動作のひとつひとつを細かく指導してもらえて、よりインナーマッスルに効いてる感覚があります。
「息を吐きながらお腹を薄くして」「背骨をひとつひとつマットに着地させてみましょう」などなど
という「できる動きの指示」だから再現しやすい。
② マシンが補助してくれる安心感
自重のピラティスは手軽ですが、正しい動きができているか不安でした。
その自重では分からなかった「正しい軌道」を体で覚えられるのがマシンピラテスです。
また、適度に負荷をかけれるのも嬉しいポイントです。
負荷があるとキツいイメージがありますが、そんなことはなく、適切な負荷をインストラクターさんが設定してくれるので、キツくないけどプルプルするを体験することになります。
③ インストラクターさんが親切
インストラクターさん達は年下の方も多く、浮いてしまうのではと心配していましたが、全然そんなことはありませんでした。
はじめましてのインストラクターさんの場合は、身体のクセをまず見てもらえるのも安心です。
みなさん親切でできないことや、疑問に思ったことなども分かりやすく親切に説明していたけます。
気になった点 or 注意点
数回ですぐに効果はでない（多分）
3回受けた私の感想ですが正直に言うと、「すぐ劇的に変わる」はないと思います。
ピラティスをしている時間よりも日常生活の方が圧倒的に長くて、まだ正しい姿勢の習慣がついてないので、当然のことかなと感じます。
でもこれは根本的な改善に取り組んでいる途中なのでと前向きに捉えましょう！
動きが地味だから「効いてる？」と最初は不安になる
ピラティスの動きはゆっくり呼吸をしながらの動作が基本です。
万年ダイエッターで筋トレ歴もある私は、こんな負荷で本当に効いてるのか？
と不安になりました。
でも大丈夫。翌日に筋肉痛がきます。
（筋肉痛がないと効いてないわけではないのでご注意を！）
1回では記憶できないので、継続前提
ピラティス初心者の私からすると、ピラティスの動作は複雑です。
「適切な呼吸をしながら〜お腹を薄くしつつ〜背中を丸めて〜目線はここで…」
いや難しい！！
でも逆にいうと、続ければ確実に体が変わる土台づくりなんだと思えました。
価格が少し高め
ここが少しネックな部分ですね…
マシンピラティスでパーソナルなので、一般的なグループレッスンよりは価格が高くなってしまうのはしょうがないかなと…
美姿勢・スタイル改善を目指す人におすすめ？
結論、おすすめです。私は続けることにしました。
理由は、
- 見た目の変化に直結する“土台の話”をしてくれる
- 習慣として落とし込める予感がした
- 自分の体とちゃんと向き合える場所だった
- 何より楽しく身体を動かすことができた
って感じです。
なので同じように
- 巻き肩・反り腰・猫背が気になる人
- 体型が崩れてきたと感じる人
- 根本からきれいになりたい人
- 運動が苦手な人
には、自信を持っておすすめできます。
でもまだ3回！
これからより姿勢が変わったことをお伝えできるように、継続していきたいと思います。
おしまい
